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真人娱乐- 专家解答:跑步与骑健身车的相关问题

来源: 作者: 发布时间:2020-05-22 22:16:06 17次浏览

用户问题:我骑健身车和慢跑一样有效吗?例如:中等锻炼强度骑健身车一个小时,或花25分钟慢跑4公里?专家解答:骑健身车和跑步锻炼能提供同样的好处,这两种形式会增加你心血管系统的功能。更具体地讲,增强它们意味着你的心脏能够以较低的速率泵出更多的血液。由于你的健身水平提高,你的身体能够提供数量较多的氧气到全身肌肉。这是心血管锻炼带来的好处,在运动的过程中可以使用混合模式(骑车和跑步混合进行),这样能保持运动的新鲜感和自我激励。如果您正在寻找有利整个心血管健康的运动,骑健身车和跑步都是很好的选择。骑健身车是一个伟大的运动形式,对于那些正在开始一个锻炼程序或患有肌肉或关节疼痛的人来说,它是低影响的有效活动。另一方面,跑步会消耗你身体的每一块肌肉,使其成为一种全身运动,这就意味着每一次运动会消耗更多的热量。如果真要分出两者优劣有点棘手,这两种锻炼方式作用效果相同,最终的对比结果要取决于你更喜欢哪种锻炼感觉。例如,如果您的可用锻炼时间较少,而且家附近也有不错的户外运动场地,每天花30分钟慢跑已经能满足你的需要,户外跑步就是您最好的选择。如果您的锻炼时间较多,想要尝试更多的健身方式,您可以尝试使用健身车。它能提供比较温和的锻炼体验。一般的经验法则是跑步与骑健身车的运动量是1:3,意思是一公里的跑步相当于中等锻炼强度骑车三公里的努力水平。骑健身车12公里相当于跑步4公里,这两种努力水平是相同的,才能达到对心血管健康相同的等价量。最后,威宇健身车能提供运行里程、速度、时间、心率等功能,它们能提供极大的好处,为您的健身和健康提供极大的帮助。

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